Pinjansiemen
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähälaktoosinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2882 kJ | 34 % |
| Energia | 689 kcal | |
| Rasva | 66.8 g | 95 % |
| tyydyttynyt | 3.9 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 40.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.0 g | 2 % |
| sokerit | 3.6 g | 4 % |
| Kuitu | 3.7 g | 15 % |
| Proteiini | 17.4 g | 35 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 2.0 mg | 0 % |
| Kalium | 597 mg | 30 % |
| Kalsium | 19.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 251 mg | 67 % |
| Rauta | 6.7 mg | 48 % |
| Sinkki | 8.5 mg | 85 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.36 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.23 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 34.0 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 13.0 mg | 108 % |
| K-vitamiini | 53.9 µg | 72 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 689 kcal (100 g)
Kävely2 h 41 min
Juoksu1 h 10 min
Pyöräily1 h 23 min
Uinti1 h 37 min
Kotityöt2 h 50 min
Jooga3 h 45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 13.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinjansiemen sisältää kaloreita?
Pinjansiemen sisältää 689 kcal (2882 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 551 kcal.
Onko Pinjansiemen terveellistä?
Pinjansiemen sisältää runsaasti proteiinia (17.4 g/100 g), kuitua (3.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 15 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinjansiemen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinjansiemen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pinjansiemen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinjansiemen sisältää?
Pinjansiemen sisältää 17.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 13.9 g proteiinia.
Onko Pinjansiemen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pinjansiemen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 597 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinjansiemen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pinjansiemen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 251 mg per 100 g, mikä kattaa 67 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinjansiemen hyvä rauta lähde?
Kyllä, Pinjansiemen on hyvä rauta lähde. Se sisältää 6.7 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, australianpähkinä, macadamiapähkinä
741 kcalP 7.9R 75.8H 5.6
Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0
Pähkinä, saksanpähkinä
664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2
Hampunsiemen, kuorittu
625 kcalP 33.0R 53.6H 2.4
Siemensekoitus
614 kcalP 27.9R 53.9H 3.0
Kookoshiutale
661 kcalP 8.1R 64.5H 6.4
Kastanja
195 kcalP 3.4R 2.2H 36.6