Porkkana
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 137 kJ | 2 % |
| Energia | 33 kcal | |
| Rasva | 0.20 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.12 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.6 g | 2 % |
| sokerit | 5.4 g | 6 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 0.63 g | 1 % |
| Suola | 0.06 g | |
| Natrium | 25.0 mg | 1 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 29.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 14.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.40 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.80 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.4 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 19.0 µg | 25 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 33 kcal (100 g)
Kävely8 min
Juoksu3 min
Pyöräily4 min
Uinti5 min
Kotityöt8 min
Jooga11 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porkkana sisältää kaloreita?
Porkkana sisältää 33 kcal (137 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (35 g) sisältää noin 12 kcal.
Onko Porkkana terveellistä?
Porkkana sisältää 0.63 g proteiinia, 0.20 g rasvaa ja 5.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 33 kcal per 100 g.
Sopiiko Porkkana kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana munaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkana vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Porkkana sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Porkkana hyvä kalium lähde?
Kyllä, Porkkana on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porkkana hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Porkkana on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 19.0 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juuriselleri, mukulaselleri
22 kcalP 1.3R 0.1H 2.6
Punajuuri
44 kcalP 1.4R 0.1H 8.0
Nauris
21 kcalP 1.2R 0.1H 2.5
Mustajuuri
63 kcalP 0.5R 0.4H 10.5
Lanttu
35 kcalP 1.1R 0.1H 5.9
Inkivääri, juurakko, raaka
82 kcalP 1.8R 0.8H 15.8
Maa-artisokka
52 kcalP 1.8R 0.1H 2.9
Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9