Poronliha
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonVähärasvainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 533 kJ | 6 % |
| Energia | 127 kcal | |
| Rasva | 4.5 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.35 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.6 g | 43 % |
| Suola | 0.24 g | |
| Natrium | 95.0 mg | 4 % |
| Kalium | 440 mg | 22 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 33.0 mg | 9 % |
| Rauta | 6.7 mg | 48 % |
| Sinkki | 4.8 mg | 48 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 5.1 mg | 32 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 6.3 µg | 252 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.20 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 127 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poronliha sisältää kaloreita?
Poronliha sisältää 127 kcal (533 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (200 g) sisältää noin 254 kcal.
Onko Poronliha terveellistä?
Poronliha sisältää runsaasti proteiinia (21.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poronliha munaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poronliha sisältää?
Poronliha sisältää 21.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (200 g) sisältää 43.1 g proteiinia.
Onko Poronliha hyvä kalium lähde?
Kyllä, Poronliha on hyvä kalium lähde. Se sisältää 440 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronliha hyvä rauta lähde?
Kyllä, Poronliha on hyvä rauta lähde. Se sisältää 6.7 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronliha hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Poronliha on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 4.8 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.