Punajuuri
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 186 kJ | 2 % |
| Energia | 44 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.15 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 7.8 g | 9 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.05 g | |
| Natrium | 18.0 mg | 1 % |
| Kalium | 320 mg | 16 % |
| Kalsium | 11.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 15.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.25 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.26 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.20 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 150 µg | 75 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3.0 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 44 kcal (100 g)
Kävely10 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti6 min
Kotityöt11 min
Jooga14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuri sisältää kaloreita?
Punajuuri sisältää 44 kcal (186 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (80 g) sisältää noin 35 kcal.
Onko Punajuuri terveellistä?
Punajuuri sisältää 1.4 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 8.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 44 kcal per 100 g.
Onko Punajuuri hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuri on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 150 µg per 100 g, mikä kattaa 75 % päivittäisestä saantisuosituksesta.