Punakaali
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 120 kJ | 1 % |
| Energia | 29 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.05 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 4.0 g | 4 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 1.5 g | 3 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.7 mg | 0 % |
| Kalium | 270 mg | 14 % |
| Kalsium | 32.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 11.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.24 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.14 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.0 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 48.3 mg | 60 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 42.0 µg | 56 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 29 kcal (100 g)
Kävely7 min
Juoksu3 min
Pyöräily3 min
Uinti4 min
Kotityöt7 min
Jooga9 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punakaali sisältää kaloreita?
Punakaali sisältää 29 kcal (120 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (40 g) sisältää noin 12 kcal.
Onko Punakaali terveellistä?
Punakaali sisältää 1.5 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 4.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 29 kcal per 100 g.
Sopiiko Punakaali kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Punakaali hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punakaali on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punakaali hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Punakaali on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 48.3 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punakaali hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Punakaali on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 42.0 µg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.