Rapu
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 274 kJ | 3 % |
| Energia | 66 kcal | |
| Rasva | 0.70 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.15 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.29 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 14.6 g | 29 % |
| Suola | 0.57 g | |
| Natrium | 230 mg | 10 % |
| Kalium | 70.0 mg | 4 % |
| Kalsium | 58.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 22.0 mg | 6 % |
| Rauta | 3.6 mg | 26 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 2.2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 37.0 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2.9 mg | 24 % |
| K-vitamiini | 0.10 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 66 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga22 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Rapu sisältää kaloreita?
Rapu sisältää 66 kcal (274 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (70 g) sisältää noin 46 kcal.
Onko Rapu terveellistä?
Rapu sisältää runsaasti proteiinia (14.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Rapu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rapu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Rapu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Rapu sisältää?
Rapu sisältää 14.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (70 g) sisältää 10.2 g proteiinia.
Onko Rapu hyvä rauta lähde?
Kyllä, Rapu on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rapu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Rapu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rapu hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Rapu on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.9 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.