Rouhe, ruisrouhe
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1373 kJ | 16 % |
| Energia | 328 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.27 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 57.1 g | 22 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 18.1 g | 72 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 450 mg | 23 % |
| Kalsium | 34.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 103 mg | 27 % |
| Rauta | 3.0 mg | 21 % |
| Sinkki | 2.7 mg | 27 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.28 mg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.20 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 40.0 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 5.9 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 328 kcal (100 g)
Kävely1 h 17 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 21 min
Jooga1 h 47 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Rouhe, ruisrouhe sisältää kaloreita?
Rouhe, ruisrouhe sisältää 328 kcal (1373 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (15 g) sisältää noin 49 kcal.
Onko Rouhe, ruisrouhe terveellistä?
Rouhe, ruisrouhe sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g), paljon kuitua (18.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 72 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe munaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, ruisrouhe vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Rouhe, ruisrouhe sisältää?
Rouhe, ruisrouhe sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (15 g) sisältää 1.4 g proteiinia.
Onko Rouhe, ruisrouhe hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 18.1 g per 100 g, mikä kattaa 72 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rouhe, ruisrouhe hyvä kalium lähde?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe on hyvä kalium lähde. Se sisältää 450 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rouhe, ruisrouhe hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Rouhe, ruisrouhe on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 103 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho
324 kcalP 9.6R 1.9H 59.4
Lese, ruislese
279 kcalP 15.0R 4.3H 26.0
Ruishiutale
294 kcalP 9.6R 2.0H 52.0
Jauho, jauhoseos, ruis-vehnä
324 kcalP 10.6R 1.7H 66.7
Jauho, täysjyväruisjauho r800
323 kcalP 9.4R 2.6H 57.1
Jauho, täysjyväruisjauho r1000
313 kcalP 9.0R 1.8H 56.5
Kalja- / mämmimallas
320 kcalP 11.7R 1.6H 56.8
Jauho, ruissihtijauho
341 kcalP 10.0R 1.5H 66.3