Ruishiutale
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1232 kJ | 15 % |
| Energia | 294 kcal | |
| Rasva | 2.0 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.25 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.93 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 52.0 g | 20 % |
| sokerit | 2.4 g | 3 % |
| Kuitu | 13.9 g | 56 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 5.0 mg | 0 % |
| Kalium | 450 mg | 23 % |
| Kalsium | 30.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 110 mg | 29 % |
| Rauta | 3.5 mg | 25 % |
| Sinkki | 2.6 mg | 26 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.24 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.70 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 43.4 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 5.9 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 294 kcal (100 g)
Kävely1 h 9 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 13 min
Jooga1 h 36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruishiutale sisältää kaloreita?
Ruishiutale sisältää 294 kcal (1232 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (30 g) sisältää noin 88 kcal.
Onko Ruishiutale terveellistä?
Ruishiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g), paljon kuitua (13.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 56 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruishiutale munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruishiutale vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruishiutale sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruishiutale sisältää?
Ruishiutale sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (30 g) sisältää 2.9 g proteiinia.
Onko Ruishiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruishiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 13.9 g per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruishiutale hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruishiutale on hyvä kalium lähde. Se sisältää 450 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruishiutale hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Ruishiutale on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 110 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lese, ruislese
279 kcalP 15.0R 4.3H 26.0
Jauho, täysjyväruisjauho r1000
313 kcalP 9.0R 1.8H 56.5
Jauho, täysjyväruisjauho r800
323 kcalP 9.4R 2.6H 57.1
Jauho, ruissihtijauho
341 kcalP 10.0R 1.5H 66.3
Jauho, jauhoseos, ruis-vehnä
324 kcalP 10.6R 1.7H 66.7
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho
324 kcalP 9.6R 1.9H 59.4
Rouhe, ruisrouhe
328 kcalP 9.6R 2.5H 57.1
Kalja- / mämmimallas
320 kcalP 11.7R 1.6H 56.8