Ruismallas
Käsittely: Kuivattu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1702 kJ | 20 % |
| Energia | 407 kcal | |
| Rasva | 2.2 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.25 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 77.0 g | 30 % |
| sokerit | 9.8 g | 11 % |
| Kuitu | 14.3 g | 57 % |
| Proteiini | 11.7 g | 23 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 2.0 mg | 0 % |
| Kalium | 440 mg | 22 % |
| Kalsium | 31.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 0.00 mg | 0 % |
| Rauta | 0.00 mg | 0 % |
| Sinkki | 0.00 mg | 0 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.00 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.00 mg | 0 % |
| Niasiini (B3) | 0.00 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 407 kcal (100 g)
Kävely1 h 35 min
Juoksu42 min
Pyöräily49 min
Uinti57 min
Kotityöt1 h 41 min
Jooga2 h 13 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruismallas sisältää kaloreita?
Ruismallas sisältää 407 kcal (1702 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää noin 20 kcal.
Onko Ruismallas terveellistä?
Ruismallas sisältää runsaasti proteiinia (11.7 g/100 g), paljon kuitua (14.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 57 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruismallas munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruismallas vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruismallas sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruismallas sisältää?
Ruismallas sisältää 11.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää 0.59 g proteiinia.
Onko Ruismallas hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruismallas on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 14.3 g per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruismallas hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruismallas on hyvä kalium lähde. Se sisältää 440 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasvisliemikuutio
305 kcalP 9.5R 23.5H 13.5
Liivate
392 kcalP 96.4R 0.1H 0.0
Tee, sitruunateejuomajauhe, valmistamaton, sokerilla makeutettu pikatee
388 kcalP 0.5R 0.0H 95.0
Kastikejauhe, kastikeainekset, teollinen, tuotekeskiarvo
456 kcalP 7.9R 25.7H 49.3
Ruokasooda
0 kcalP 0.0R 0.0H 0.0
Dippikastikejauhe, sisältää maitoa, kastikeainekset
308 kcalP 7.1R 3.0H 54.6
Dippikastikejauhe, maidoton, kastikeainekset
327 kcalP 1.1R 0.1H 76.9
Kaakaojauhe, sokeroitu
400 kcalP 6.4R 6.5H 77.4