Ruusukaali
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 173 kJ | 2 % |
| Energia | 41 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.04 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.9 g | 1 % |
| sokerit | 3.7 g | 4 % |
| Kuitu | 4.4 g | 18 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.04 g | |
| Natrium | 14.0 mg | 1 % |
| Kalium | 520 mg | 26 % |
| Kalsium | 26.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.27 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.70 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 93.6 µg | 47 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 108 mg | 135 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 220 µg | 293 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 41 kcal (100 g)
Kävely10 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti6 min
Kotityöt10 min
Jooga13 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruusukaali sisältää kaloreita?
Ruusukaali sisältää 41 kcal (173 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 6 kcal.
Onko Ruusukaali terveellistä?
Ruusukaali sisältää kuitua (4.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 7 % päivittäisestä proteiinin ja 18 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruusukaali kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ruusukaali hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruusukaali on hyvä kalium lähde. Se sisältää 520 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruusukaali hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ruusukaali on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 93.6 µg per 100 g, mikä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruusukaali hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ruusukaali on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 108 mg per 100 g, mikä kattaa 135 % päivittäisestä saantisuosituksesta.