Ruusunmarja
Käsittely: Tuore
LisäaineetonKolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenVähälaktoosinenVähäproteiininenVähäsuolainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonVäriaineitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 226 kJ | 3 % |
| Energia | 54 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.08 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.1 g | 2 % |
| sokerit | 6.0 g | 7 % |
| Kuitu | 8.3 g | 33 % |
| Proteiini | 0.70 g | 1 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.2 mg | 0 % |
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Kalsium | 130 mg | 16 % |
| Magnesium | 29.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.33 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 52.0 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 601 mg | 751 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7.1 mg | 59 % |
| K-vitamiini | 25.9 µg | 35 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 54 kcal (100 g)
Kävely13 min
Juoksu6 min
Pyöräily6 min
Uinti8 min
Kotityöt13 min
Jooga18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruusunmarja sisältää kaloreita?
Ruusunmarja sisältää 54 kcal (226 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 30 kcal.
Onko Ruusunmarja terveellistä?
Ruusunmarja sisältää paljon kuitua (8.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 1 % päivittäisestä proteiinin ja 33 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruusunmarja lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja väriaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii väriaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusunmarja vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusunmarja sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ruusunmarja hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruusunmarja on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.3 g per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruusunmarja hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ruusunmarja on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 52.0 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruusunmarja hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ruusunmarja on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 601 mg per 100 g, mikä kattaa 751 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe
242 kcalP 5.1R 2.4H 16.3
Lakka, suomuurain, hilla
55 kcalP 1.5R 1.1H 6.8
Juolukka
38 kcalP 0.4R 0.7H 6.3
Karpalo
32 kcalP 0.4R 0.1H 4.6
Mustikka, metsämustikka
65 kcalP 0.8R 1.1H 10.2
Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe
252 kcalP 8.4R 3.4H 25.8
Variksenmarja
44 kcalP 0.5R 0.7H 4.3
Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe
264 kcalP 8.8R 6.9H 8.2