Siankärsämö
Käsittely: Tuore
AlkoholitonKolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 236 kJ | 3 % |
| Energia | 56 kcal | |
| Rasva | 0.30 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.00 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.6 g | 1 % |
| sokerit | 0.10 g | 0 % |
| Kuitu | 12.0 g | 48 % |
| Proteiini | 5.0 g | 10 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 6.5 mg | 0 % |
| Kalium | 864 mg | 43 % |
| Kalsium | 296 mg | 37 % |
| Magnesium | 69.0 mg | 18 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.00 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.00 mg | 0 % |
| Niasiini (B3) | 0.00 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 0.00 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 26.0 mg | 33 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 56 kcal (100 g)
Kävely13 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga18 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siankärsämö sisältää kaloreita?
Siankärsämö sisältää 56 kcal (236 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 22 kcal.
Onko Siankärsämö terveellistä?
Siankärsämö sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.0 g/100 g), paljon kuitua (12.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 10 % päivittäisestä proteiinin ja 48 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siankärsämö alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankärsämö vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Siankärsämö sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Siankärsämö hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Siankärsämö on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 12.0 g per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankärsämö hyvä kalium lähde?
Kyllä, Siankärsämö on hyvä kalium lähde. Se sisältää 864 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankärsämö hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Siankärsämö on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 296 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Villirucola, pikkuhietasinappi
28 kcalP 2.6R 0.7H 2.0
Maissi, jyvät
135 kcalP 2.8R 1.4H 25.6
Tilli, tuore
30 kcalP 3.7R 0.8H 0.9
Mangoldi
17 kcalP 1.4R 0.3H 1.5
Rukola, rucola, sinappikaali
18 kcalP 2.6R 0.3H 0.5
Voikukka, nuppu ja lehti, keskiarvo
43 kcalP 3.3R 0.7H 2.1
Väinönputki
47 kcalP 3.9R 0.3H 3.0
Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso
13 kcalP 1.1R 0.2H 1.0