Sianlapa
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 901 kJ | 11 % |
| Energia | 215 kcal | |
| Rasva | 15.7 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 5.5 g | 28 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.8 g | 38 % |
| Suola | 0.17 g | |
| Natrium | 69.0 mg | 3 % |
| Kalium | 320 mg | 16 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.89 mg | 81 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.34 mg | 24 % |
| Niasiini (B3) | 6.1 mg | 38 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 0.99 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.50 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 215 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 10 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sianlapa sisältää kaloreita?
Sianlapa sisältää 215 kcal (901 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (800 g) sisältää noin 1720 kcal.
Onko Sianlapa terveellistä?
Sianlapa sisältää runsaasti proteiinia (18.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sianlapa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianlapa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianlapa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianlapa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianlapa suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianlapa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianlapa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianlapa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sianlapa sisältää?
Sianlapa sisältää 18.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (800 g) sisältää 150 g proteiinia.
Onko Sianlapa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Sianlapa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianlapa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sianlapa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.89 mg per 100 g, mikä kattaa 81 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianlapa hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Sianlapa on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.34 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Porsaanfilee, ulkofilee
149 kcalP 21.5R 6.9H 0.0
Viljaporsas, lihasuikale
176 kcalP 19.9R 10.7H 0.0
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, raaka
142 kcalP 20.7R 6.5H 0.0
Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 %
125 kcalP 21.0R 4.5H 0.0
Siankylki
333 kcalP 14.8R 30.9H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0
Sianliha, keskiarvo
195 kcalP 18.9R 13.4H 0.0