Sianruho, keskirasvainen
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1117 kJ | 13 % |
| Energia | 267 kcal | |
| Rasva | 22.3 g | 32 % |
| tyydyttynyt | 8.0 g | 40 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.2 g | 34 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 53.0 mg | 2 % |
| Kalium | 320 mg | 16 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1.1 mg | 99 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.26 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.6 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.62 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.50 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.9 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 267 kcal (100 g)
Kävely1 h 2 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 6 min
Jooga1 h 27 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sianruho, keskirasvainen sisältää kaloreita?
Sianruho, keskirasvainen sisältää 267 kcal (1117 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (150 g) sisältää noin 401 kcal.
Onko Sianruho, keskirasvainen terveellistä?
Sianruho, keskirasvainen sisältää runsaasti proteiinia (17.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.0 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianruho, keskirasvainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sianruho, keskirasvainen sisältää?
Sianruho, keskirasvainen sisältää 17.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (150 g) sisältää 25.8 g proteiinia.
Onko Sianruho, keskirasvainen hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianruho, keskirasvainen hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 1.1 mg per 100 g, mikä kattaa 99 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianruho, keskirasvainen hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Sianruho, keskirasvainen on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sianpaisti, vähärasvainen
121 kcalP 20.8R 4.1H 0.0
Siankinkku, silavoineen
216 kcalP 18.8R 15.8H 0.0
Sianlihasuikale, marinoitu, raaka
195 kcalP 13.5R 15.2H 1.4
Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 %
125 kcalP 21.0R 4.5H 0.0
Siankyljys
188 kcalP 21.8R 11.3H 0.0
Sian selkäsilava
786 kcalP 2.5R 87.7H 0.0
Porsaanfilee, ulkofilee
149 kcalP 21.5R 6.9H 0.0
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, raaka
142 kcalP 20.7R 6.5H 0.0