Siika
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 429 kJ | 5 % |
| Energia | 102 kcal | |
| Rasva | 2.3 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.51 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.39 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.2 g | 40 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 28.9 mg | 1 % |
| Kalium | 380 mg | 19 % |
| Kalsium | 60.0 mg | 8 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 14.9 µg | 298 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 102 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siika sisältää kaloreita?
Siika sisältää 102 kcal (429 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (500 g) sisältää noin 510 kcal.
Onko Siika terveellistä?
Siika sisältää runsaasti proteiinia (20.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siika munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siika sisältää?
Siika sisältää 20.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (500 g) sisältää 101 g proteiinia.
Onko Siika hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Siika on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 14.9 µg per 100 g, mikä kattaa 298 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0