Siika, kasvatettu
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonVähälaktoosinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 554 kJ | 7 % |
| Energia | 132 kcal | |
| Rasva | 5.9 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 0.98 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.8 g | 40 % |
| Suola | 0.05 g | |
| Natrium | 19.8 mg | 1 % |
| Kalium | 485 mg | 24 % |
| Kalsium | 12.3 mg | 2 % |
| Magnesium | 28.5 mg | 8 % |
| Rauta | 0.23 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.40 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 6.2 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 3.2 µg | 129 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 14.5 µg | 289 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 132 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siika, kasvatettu sisältää kaloreita?
Siika, kasvatettu sisältää 132 kcal (554 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 132 kcal.
Onko Siika, kasvatettu terveellistä?
Siika, kasvatettu sisältää runsaasti proteiinia (19.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siika, kasvatettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, kasvatettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, kasvatettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siika, kasvatettu sisältää?
Siika, kasvatettu sisältää 19.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.8 g proteiinia.
Onko Siika, kasvatettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Siika, kasvatettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 485 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, kasvatettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Siika, kasvatettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.2 mg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, kasvatettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika, kasvatettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.2 µg per 100 g, mikä kattaa 129 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0