Siika, savustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 460 kJ | 5 % |
| Energia | 110 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.63 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.48 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.9 g | 42 % |
| Suola | 1.8 g | |
| Natrium | 720 mg | 30 % |
| Kalium | 475 mg | 24 % |
| Kalsium | 75.0 mg | 9 % |
| Magnesium | 37.5 mg | 10 % |
| Rauta | 0.63 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 4.9 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.2 µg | 49 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 22.1 µg | 442 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 0.98 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 110 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siika, savustettu sisältää kaloreita?
Siika, savustettu sisältää 110 kcal (460 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (500 g) sisältää noin 550 kcal.
Onko Siika, savustettu terveellistä?
Siika, savustettu sisältää runsaasti proteiinia (20.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siika, savustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, savustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, savustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, savustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, savustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, savustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, savustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, savustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siika, savustettu sisältää?
Siika, savustettu sisältää 20.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (500 g) sisältää 104 g proteiinia.
Onko Siika, savustettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Siika, savustettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 475 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, savustettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Siika, savustettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.9 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, savustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika, savustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Lahna, savustettu
124 kcalP 21.3R 4.2H 0.0
Tonnikala, öljyssä, säilyke
190 kcalP 27.1R 9.0H 0.0
Muikku, järvi, savustettu
138 kcalP 23.5R 4.8H 0.0
Kirjolohifilee, tuoresuolattu
164 kcalP 15.8R 9.0H 2.0
Anjovis
257 kcalP 28.9R 11.4H 9.6
Mäti, keskiarvo, suolattu
147 kcalP 19.8R 6.5H 0.0
Kala, tuoresuolattu
100 kcalP 17.5R 2.7H 1.4