Suklaarusina
Käsittely: Teollinen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1654 kJ | 20 % |
| Energia | 395 kcal | |
| Rasva | 14.2 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 7.2 g | 36 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.40 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 55.8 g | 21 % |
| sokerit | 55.8 g | 62 % |
| Kuitu | 6.3 g | 25 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 52.3 mg | 2 % |
| Kalium | 566 mg | 28 % |
| Kalsium | 199 mg | 25 % |
| Magnesium | 42.6 mg | 11 % |
| Rauta | 2.2 mg | 16 % |
| Sinkki | 0.93 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.28 mg | 20 % |
| Niasiini (B3) | 0.52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.29 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 395 kcal (100 g)
Kävely1 h 32 min
Juoksu40 min
Pyöräily47 min
Uinti56 min
Kotityöt1 h 38 min
Jooga2 h 9 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 13.9 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Suklaarusina sisältää kaloreita?
Suklaarusina sisältää 395 kcal (1654 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (50 g) sisältää noin 198 kcal.
Onko Suklaarusina terveellistä?
Suklaarusina sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g), paljon kuitua (6.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa, sokeria 55.8 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 25 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Suklaarusina sisältää?
Suklaarusina sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (50 g) sisältää 2.8 g proteiinia.
Sisältääkö Suklaarusina paljon sokeria?
Suklaarusina sisältää 55.8 g sokeria per 100 g. Se on 62 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Suklaarusina hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Suklaarusina on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.3 g per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Suklaarusina hyvä kalium lähde?
Kyllä, Suklaarusina on hyvä kalium lähde. Se sisältää 566 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Suklaarusina hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Suklaarusina on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 199 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Granaattiomena, kuorittu
85 kcalP 1.7R 1.2H 14.7
Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä
397 kcalP 8.4R 17.0H 48.0
Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen
248 kcalP 3.2R 0.9H 51.6
Sekahedelmä, kuivattu
223 kcalP 3.5R 0.8H 43.9
Kirsikka, punnittu kivineen
51 kcalP 0.8R 0.2H 10.4
Meloni, verkko/cantaloupemeloni, punnittu kuorineen
11 kcalP 0.3R 0.1H 2.0
Kiivi, kuorittu
52 kcalP 0.8R 0.8H 7.1
Guava
66 kcalP 2.5R 0.9H 9.2