Tempeh
Käsittely: Teollinen
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 843 kJ | 10 % |
| Energia | 201 kcal | |
| Rasva | 10.8 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.5 g | 2 % |
| sokerit | 0.90 g | 1 % |
| Kuitu | 4.3 g | 17 % |
| Proteiini | 18.5 g | 37 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 9.0 mg | 0 % |
| Kalium | 412 mg | 21 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 81.0 mg | 22 % |
| Rauta | 2.7 mg | 19 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.36 mg | 26 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 24.0 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 201 kcal (100 g)
Kävely47 min
Juoksu21 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt50 min
Jooga1 h 6 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tempeh sisältää kaloreita?
Tempeh sisältää 201 kcal (843 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (100 g) sisältää noin 201 kcal.
Onko Tempeh terveellistä?
Tempeh sisältää runsaasti proteiinia (18.5 g/100 g), kuitua (4.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 17 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tempeh munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tempeh vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Tempeh sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tempeh sisältää?
Tempeh sisältää 18.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (100 g) sisältää 18.5 g proteiinia.
Onko Tempeh hyvä kalium lähde?
Kyllä, Tempeh on hyvä kalium lähde. Se sisältää 412 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tempeh hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Tempeh on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 81.0 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tempeh hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Tempeh on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.36 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Soijavälipala, alpro, hapatettu, maustamaton, rasvaa 2, 3 %, kalsium, vitaminoitu
47 kcalP 4.0R 2.3H 2.1
Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia
355 kcalP 58.1R 0.5H 25.7
Nakki, soijanakki
230 kcalP 16.4R 16.0H 1.7
Soijarouhe, vaalea tai tumma
335 kcalP 49.2R 2.4H 20.9
Jauho, soijajauho, vähärasvainen
391 kcalP 45.3R 7.2H 28.4
Soijavälipala, alpro go on, hapatettu, maustettu, rasvaa 2, 9 %
85 kcalP 5.0R 2.9H 9.1
Jauho, soijajauho, rasvainen
466 kcalP 34.5R 23.5H 23.5
Tofu, pehmeä, soijavalmiste
82 kcalP 8.1R 4.8H 1.6