Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste
Käsittely: Teollinen
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 643 kJ | 8 % |
| Energia | 154 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.48 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 2.3 g | 9 % |
| Proteiini | 17.3 g | 35 % |
| Suola | 0.04 g | |
| Natrium | 14.0 mg | 1 % |
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 683 mg | 85 % |
| Magnesium | 58.0 mg | 15 % |
| Rauta | 2.7 mg | 19 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.0 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.20 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.01 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 2.4 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 154 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää kaloreita?
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää 154 kcal (643 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 154 kcal.
Onko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste terveellistä?
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää runsaasti proteiinia (17.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää?
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää 17.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 17.3 g proteiinia.
Onko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 683 mg per 100 g, mikä kattaa 85 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya
397 kcalP 31.0R 18.0H 16.0
Soijarouhe, vaalea tai tumma
335 kcalP 49.2R 2.4H 20.9
Soijavälipala, alpro go on, hapatettu, maustamaton, rasvaa 3, 6 %
68 kcalP 6.2R 3.4H 2.5
Soijavälipala, alpro, hapatettu, maustamaton, rasvaa 2, 3 %, kalsium, vitaminoitu
47 kcalP 4.0R 2.3H 2.1
Jauho, soijajauho, rasvainen
466 kcalP 34.5R 23.5H 23.5
Tempeh
201 kcalP 18.5R 10.8H 5.5
Makkara, kasvismakkara, soijapitoinen
267 kcalP 16.0R 16.0H 13.5
Jauho, soijajauho, vähärasvainen
391 kcalP 45.3R 7.2H 28.4