Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste
Käsittely: Teollinen
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 643 kJ | 8 % |
| Energia | 154 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.48 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 2.3 g | 9 % |
| Proteiini | 17.3 g | 35 % |
| Suola | 0.04 g | |
| Natrium | 14.0 mg | 1 % |
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 683 mg | 85 % |
| Magnesium | 58.0 mg | 15 % |
| Rauta | 2.7 mg | 19 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.0 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.20 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.01 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 2.4 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 154 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää kaloreita?
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää 154 kcal (643 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 154 kcal.
Onko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste terveellistä?
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää runsaasti proteiinia (17.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää?
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste sisältää 17.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 17.3 g proteiinia.
Onko Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 683 mg per 100 g, mikä kattaa 85 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makkara, kasvismakkara, soijapitoinen
267 kcalP 16.0R 16.0H 13.5
Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste, femisoya
381 kcalP 23.0R 13.0H 31.0
Jauho, soijajauho, rasvainen
466 kcalP 34.5R 23.5H 23.5
Soijavälipala, alpro, hapatettu, maustamaton, rasvaa 2, 3 %, kalsium, vitaminoitu
47 kcalP 4.0R 2.3H 2.1
Tempeh
201 kcalP 18.5R 10.8H 5.5
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya
397 kcalP 31.0R 18.0H 16.0
Soijavälipala, alpro go on, hapatettu, maustamaton, rasvaa 3, 6 %
68 kcalP 6.2R 3.4H 2.5
Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia
355 kcalP 58.1R 0.5H 25.7