Tonnikala, keskiarvo
Käsittely: Säilötty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 565 kJ | 7 % |
| Energia | 135 kcal | |
| Rasva | 5.0 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.78 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 22.4 g | 45 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 400 mg | 17 % |
| Kalium | 350 mg | 18 % |
| Kalsium | 10.5 mg | 1 % |
| Magnesium | 35.0 mg | 9 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 15.3 mg | 95 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.8 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 4.5 µg | 180 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 3.4 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 135 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikala, keskiarvo sisältää kaloreita?
Tonnikala, keskiarvo sisältää 135 kcal (565 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Tonnikala, keskiarvo terveellistä?
Tonnikala, keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (22.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 45 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikala, keskiarvo sisältää?
Tonnikala, keskiarvo sisältää 22.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 12.3 g proteiinia.
Onko Tonnikala, keskiarvo hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 15.3 mg per 100 g, mikä kattaa 95 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 µg per 100 g, mikä kattaa 180 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, keskiarvo hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala, keskiarvo on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Kirjolohifilee, lämminsavustettu
148 kcalP 21.9R 6.7H 0.0
Kala, tuoresuolattu
100 kcalP 17.5R 2.7H 1.4
Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa
208 kcalP 20.0R 14.3H 0.0
Anjovis
257 kcalP 28.9R 11.4H 9.6
Silakka, mauste/suolasilakka, keskiarvo
113 kcalP 14.8R 6.0H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0