Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
Käsittely: Keitetty
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 368 kJ | 4 % |
| Energia | 88 kcal | |
| Rasva | 1.3 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.38 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.24 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.9 g | 38 % |
| Suola | 0.20 g | |
| Natrium | 79.5 mg | 3 % |
| Kalium | 359 mg | 18 % |
| Kalsium | 9.8 mg | 1 % |
| Magnesium | 31.1 mg | 8 % |
| Rauta | 0.32 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.53 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.83 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 4.3 µg | 86 % |
| E-vitamiini | 0.83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.83 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 88 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa sisältää kaloreita?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa sisältää 88 kcal (368 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 189 kcal.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa terveellistä?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa sisältää runsaasti proteiinia (18.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa sisältää?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa sisältää 18.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 40.6 g proteiinia.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.83 µg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.3 µg per 100 g, mikä kattaa 86 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Lohi, kokonainen
127 kcalP 12.2R 8.8H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0