Unikonsiemen, kokonainen
Käsittely: Kuivattu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2281 kJ | 27 % |
| Energia | 545 kcal | |
| Rasva | 45.9 g | 66 % |
| tyydyttynyt | 4.4 g | 22 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 32.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.0 g | 2 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 19.5 g | 78 % |
| Proteiini | 21.1 g | 42 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 26.0 mg | 1 % |
| Kalium | 719 mg | 36 % |
| Kalsium | 1608 mg | 201 % |
| Magnesium | 347 mg | 93 % |
| Rauta | 10.8 mg | 77 % |
| Sinkki | 6.9 mg | 69 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.85 mg | 78 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.85 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 82.0 µg | 41 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 545 kcal (100 g)
Kävely2 h 7 min
Juoksu56 min
Pyöräily1 h 5 min
Uinti1 h 17 min
Kotityöt2 h 15 min
Jooga2 h 58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 9.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Unikonsiemen, kokonainen sisältää kaloreita?
Unikonsiemen, kokonainen sisältää 545 kcal (2281 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (30 g) sisältää noin 164 kcal.
Onko Unikonsiemen, kokonainen terveellistä?
Unikonsiemen, kokonainen sisältää runsaasti proteiinia (21.1 g/100 g), paljon kuitua (19.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 78 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Unikonsiemen, kokonainen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Unikonsiemen, kokonainen sisältää?
Unikonsiemen, kokonainen sisältää 21.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (30 g) sisältää 6.3 g proteiinia.
Onko Unikonsiemen, kokonainen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 19.5 g per 100 g, mikä kattaa 78 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Unikonsiemen, kokonainen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 719 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Unikonsiemen, kokonainen hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Unikonsiemen, kokonainen on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 1608 mg per 100 g, mikä kattaa 201 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Chiansiemen
459 kcalP 22.9R 33.9H 0.2
Pähkinä, saksanpähkinä
664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2
Pähkinävälipala, makea, patukka/levy
501 kcalP 15.2R 33.1H 32.3
Pellavansiemen, kokonainen
537 kcalP 22.1R 43.8H 2.4
Kurpitsansiemen
590 kcalP 35.1R 48.0H 2.9
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Pähkinä, parapähkinä
670 kcalP 14.3R 66.4H 2.6
Pähkinä, australianpähkinä, macadamiapähkinä
741 kcalP 7.9R 75.8H 5.6