Vesikastanja
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 407 kJ | 5 % |
| Energia | 97 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.04 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.9 g | 8 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 3.0 g | 12 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.04 g | |
| Natrium | 14.0 mg | 1 % |
| Kalium | 584 mg | 29 % |
| Kalsium | 11.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 22.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.06 mg | 0 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4.0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 0.30 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 97 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vesikastanja sisältää kaloreita?
Vesikastanja sisältää 97 kcal (407 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (9 g) sisältää noin 9 kcal.
Onko Vesikastanja terveellistä?
Vesikastanja sisältää kuitua (3.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 3 % päivittäisestä proteiinin ja 12 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vesikastanja kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesikastanja vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Vesikastanja sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Vesikastanja hyvä kalium lähde?
Kyllä, Vesikastanja on hyvä kalium lähde. Se sisältää 584 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.