Viiriäisen muna
Käsittely: Tuore
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 568 kJ | 7 % |
| Energia | 136 kcal | |
| Rasva | 9.2 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.9 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.41 g | 0 % |
| sokerit | 0.41 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.00 mg | 0 % |
| Kalium | 130 mg | 7 % |
| Kalsium | 57.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 13.0 mg | 3 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.79 mg | 56 % |
| Niasiini (B3) | 0.15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 50.0 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2.2 µg | 44 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 136 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Viiriäisen muna sisältää kaloreita?
Viiriäisen muna sisältää 136 kcal (568 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (10 g) sisältää noin 14 kcal.
Onko Viiriäisen muna terveellistä?
Viiriäisen muna sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Viiriäisen muna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Viiriäisen muna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Viiriäisen muna maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Viiriäisen muna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Viiriäisen muna suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Viiriäisen muna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Viiriäisen muna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Viiriäisen muna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Viiriäisen muna sisältää?
Viiriäisen muna sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (10 g) sisältää 1.3 g proteiinia.
Onko Viiriäisen muna hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Viiriäisen muna on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.79 mg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Viiriäisen muna hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Viiriäisen muna on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 50.0 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Viiriäisen muna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Viiriäisen muna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 63 % päivittäisestä saantisuosituksesta.