Vuonankaali
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 63 kJ | 1 % |
| Energia | 15 kcal | |
| Rasva | 0.28 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.00 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.30 g | 0 % |
| sokerit | 0.20 g | 0 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.0 mg | 0 % |
| Kalium | 350 mg | 18 % |
| Kalsium | 71.0 mg | 9 % |
| Magnesium | 22.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 0.18 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.70 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 41.6 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4.9 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 377 µg | 503 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 15 kcal (100 g)
Kävely3 min
Juoksu2 min
Pyöräily2 min
Uinti2 min
Kotityöt4 min
Jooga5 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vuonankaali sisältää kaloreita?
Vuonankaali sisältää 15 kcal (63 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 6 kcal.
Onko Vuonankaali terveellistä?
Vuonankaali sisältää 1.9 g proteiinia, 0.28 g rasvaa ja 0.30 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 15 kcal per 100 g.
Sopiiko Vuonankaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vuonankaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Vuonankaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Vuonankaali hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Vuonankaali on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 41.6 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vuonankaali hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Vuonankaali on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 377 µg per 100 g, mikä kattaa 503 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Herneenverso
22 kcalP 3.3R 0.4H 0.4
Rukola, rucola, sinappikaali
18 kcalP 2.6R 0.3H 0.5
Nokkonen
43 kcalP 6.2R 0.2H 0.8
Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso
13 kcalP 1.1R 0.2H 1.0
Voikukka, nuppu ja lehti, keskiarvo
43 kcalP 3.3R 0.7H 2.1
Vihanneskrassi
27 kcalP 1.4R 1.4H 0.7
Väinönputki
47 kcalP 3.9R 0.3H 3.0
Voikukka, nuppu, voikukan nuppu
48 kcalP 3.5R 1.2H 1.9