FittiFrendiFittiFrendi

Folaatti, kokonais-

Folaatti on välttämätön solujen jakautumiselle ja erityisen tärkeä raskauden aikana. Saantisuositus on 300 µg/päivä, raskaana oleville 500 µg.

Päivittäinen viitearvo: 200 mikrogramma

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta folaatti, kokonais- (mikrogramma/100 g)

#Elintarvikemikrogramma/100 g% DV
1Maksapaistiruokalaji1436718 %
2Maksa, sianraaka-aine1391696 %
3Hiiva, tuoreraaka-aine1250625 %
4Maksa, poronraaka-aine1226613 %
5Maksa, keskiarvoraaka-aine1226613 %
6Maksa, keitetty, ei lisättyä suolaaruokalaji1226613 %
7Maksa, keitetty, suolaaruokalaji1217609 %
8Maksa, broilerinraaka-aine1167583 %
9Maksa, naudanraaka-aine1071535 %
10Maksapihvi, leivitettyruokalaji974487 %
11Papu, adukipapu, kuivatturaaka-aine622311 %
12Poronmaksapihviruokalaji547273 %
13Jauhemaksapihvi, maksa, peruna, sipuliruokalaji475238 %
14Papu, musta, mustapapu, kuivatturaaka-aine444222 %
15Papu, ruskea tai valkoinen, kuivattu, keskiarvoraaka-aine441221 %
16Maksakastike, maksastroganoffruokalaji434217 %
17Munuainenraaka-aine423211 %
18Maksamakkara, maksapasteija, kevyt, keskiarvoraaka-aine420210 %
19Munuainen, keitetty, suolaaruokalaji420210 %
20Maksakastike, maksa keskiarvo, ruoanvalmistuskermaaruokalaji415207 %
21Maksakastike, jauhemaksakastike, ruskea kastike, rasvaaruokalaji414207 %
22Jauho, soijajauho, vähärasvainenraaka-aine410205 %
23Maksapasteija, maksapateeruokalaji408204 %
24Soijapapu, kuivatturaaka-aine370185 %
25Papu, valkoinen, kuivatturaaka-aine364182 %
26Maksapata, maksa, pekoniruokalaji363181 %
27Munuainen, paistettu, vehnäjauhoaruokalaji351175 %
28Jauho, soijajauho, rasvainenraaka-aine345173 %
29Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiiniaraaka-aine340170 %
30Keltuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aineraaka-aine338169 %
31Muro, vehnähiutale, kellogg's all-bran regular, vitaminoituruokalaji334167 %
32Maksapata, maksa, perunaruokalaji331165 %
33Basilika, kuivatturaaka-aine310155 %
34Muro, riisi-vehnähiutale, suklaa-mansikka, kellogg's special k, choco-strawberryruokalaji308154 %
35Maksakastike, broilerinmaksa, ruoanvalmistuskermaaruokalaji307154 %
36Soijarouhe, vaalea tai tummaraaka-aine303152 %
37Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste, femisoya plusraaka-aine302151 %
38Muro, riisi-vehnähiutale jogurtti, kellogg's all-bran yoghurty, vitaminoituruokalaji296148 %
39Ateriankorvike, hot and cold mocca, juomajauhe, nutrilettraaka-aine277138 %
40Timjami, kuivatturaaka-aine274137 %
41Ateriankorvike, energiapatukka, vitaminoitu, keskiarvoraaka-aine265133 %
42Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, allevoraaka-aine260130 %
43Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoyaraaka-aine257128 %
44Kasvisliemikuutioraaka-aine254127 %
45Muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoituruokalaji250125 %
46Muro, luontaisesti gluteenittomat hiutaleet, keskiarvo, semper, vitaminoituruokalaji250125 %
47Ateriankorvike, drinkmix, juomajauhe, naturdietraaka-aine240120 %
48Oregano, kuivatturaaka-aine237119 %
49Kananmunajauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aineraaka-aine233117 %
50Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste, femisoyaraaka-aine233117 %

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).