Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Viinietikka | 7 G | 7 |
| Mustapippuri | 0.3 G | 0.3 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.3 G | 0.3 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 100 G | 100 |
| Päärynä, kuorittu | 440 G | 440 |
| Tomaatti | 250 G | 250 |
| Hunaja | 15 G | 15 |
| Pähkinä, saksanpähkinä | 70 G | 70 |
| Juusto, vuohenjuusto, chèvre, rasvaa 30 %, paistettu | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 670 kJ | 8 % |
| Energia | 160 kcal | |
| Rasva | 12.6 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 4.4 g | 22 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.5 g | 2 % |
| sokerit | 5.5 g | 6 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 5.0 g | 10 % |
| Suola | 0.26 g | |
| Natrium | 104 mg | 4 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 71.6 mg | 9 % |
| Magnesium | 21.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.35 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.8 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 6.2 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 15.1 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 160 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga52 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sisältää 160 kcal (670 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 120 kcal.
Onko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 10 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike sisältää 5.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 10 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 3.8 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.1 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen
160 kcalP 6.3R 6.6H 18.3
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike
115 kcalP 5.0R 8.7H 3.4
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kananmunaa, ei kastiketta
42 kcalP 5.5R 1.2H 1.7
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki
243 kcalP 6.2R 19.4H 10.9
Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta
96 kcalP 5.6R 6.8H 2.4
Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta
143 kcalP 9.8R 9.6H 4.1