Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Broilerisuikale | 400 G | 400 |
| Tomaatti | 200 G | 200 |
| Paprika, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Lihaliemi, laimennettu | 300 G | 300 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 13.5 G | 13.5 |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 100 G | 100 |
| Ketsuppi | 20 G | 20 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 18 G | 18 |
| Valkosipuli | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 451 kJ | 5 % |
| Energia | 108 kcal | |
| Rasva | 5.8 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.79 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.3 g | 2 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.65 g | 3 % |
| Proteiini | 9.1 g | 18 % |
| Suola | 0.39 g | |
| Natrium | 155 mg | 6 % |
| Kalium | 192 mg | 10 % |
| Kalsium | 17.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 11.4 mg | 3 % |
| Rauta | 0.45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.27 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 14.0 mg | 17 % |
| D-vitamiini | 0.33 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.92 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 26.9 µg | 36 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 108 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt27 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sisältää kaloreita?
Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sisältää 108 kcal (451 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 162 kcal.
Onko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma terveellistä?
Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sisältää?
Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma sisältää 9.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 13.6 g proteiinia.
Onko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 26.9 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerikastike, broileristroganoff
79 kcalP 8.8R 2.9H 3.8
Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa
82 kcalP 9.6R 3.3H 3.0
Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia
138 kcalP 14.9R 7.3H 2.0
Broilerikastike, ruoanvalmistuskerma
211 kcalP 12.2R 16.5H 2.6
Broilerikastike, ateriakastikkeesta, curry, broilerisuikale
113 kcalP 11.6R 5.1H 4.8
Kanakastike, kanaviillokki
125 kcalP 11.7R 8.2H 1.3
Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti
232 kcalP 10.7R 18.0H 7.0
Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito
174 kcalP 10.6R 13.4H 2.7