Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenVähärasvainenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 450 G | 450 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 22 G | 22 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Porkkana | 60 G | 60 |
| Palsternakka | 40 G | 40 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 50 G | 50 |
| Broilerisuikale | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 342 kJ | 4 % |
| Energia | 82 kcal | |
| Rasva | 3.3 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.80 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.82 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.0 g | 1 % |
| sokerit | 1.00 g | 1 % |
| Kuitu | 0.62 g | 2 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 236 mg | 10 % |
| Kalium | 163 mg | 8 % |
| Kalsium | 14.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 11.2 mg | 3 % |
| Rauta | 0.44 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.61 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 3.5 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.28 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 1.8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.36 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.63 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 29.2 µg | 39 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 82 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt20 min
Jooga27 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sisältää kaloreita?
Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sisältää 82 kcal (342 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 82 kcal.
Onko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa terveellistä?
Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sisältää?
Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 9.6 g proteiinia.
Onko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.5 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 29.2 µg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerikastike, ateriakastikkeesta, hapanimeläkastike, broilerisuikale
125 kcalP 11.5R 4.0H 10.3
Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti
232 kcalP 10.7R 18.0H 7.0
Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito
174 kcalP 10.6R 13.4H 2.7
Broilerikastike, broileristroganoff
79 kcalP 8.8R 2.9H 3.8
Broilerikastike, ruoanvalmistuskerma
211 kcalP 12.2R 16.5H 2.6
Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma
108 kcalP 9.1R 5.8H 4.3
Broilerikastike, kanaa tikka
145 kcalP 25.9R 4.3H 0.3
Broilerikastike, voikana, butter chicken
161 kcalP 10.9R 11.2H 3.5