Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Pinaatti, pakaste | 300 G | 300 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 200 G | 200 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 674 kJ | 8 % |
| Energia | 161 kcal | |
| Rasva | 13.8 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 6.5 g | 33 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.2 g | 1 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 404 mg | 17 % |
| Kalium | 277 mg | 14 % |
| Kalsium | 158 mg | 20 % |
| Magnesium | 30.1 mg | 8 % |
| Rauta | 0.77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 80.3 µg | 40 % |
| B12-vitamiini | 0.41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 18.1 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 126 µg | 167 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 161 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää 161 kcal (674 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 161 kcal.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.8 g proteiinia.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 158 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 80.3 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 18.1 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Sienikastike, vesi, rasvasuurus
55 kcalP 1.3R 3.7H 3.8
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Kasviskastike, tomaattinen
33 kcalP 0.8R 1.7H 3.0
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito
58 kcalP 1.7R 2.1H 7.1
Punajuuripestokastike
251 kcalP 4.0R 23.2H 6.1
Quorn-tomaattikastike
61 kcalP 4.4R 2.3H 4.2