Hummus, kikhernetahna
Käsittely: Sekoitettu
AlkoholitonKolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä | 240 G | 240 |
| Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaa | 10 G | 10 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 50 G | 50 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Oliiviöljy | 22.5 G | 22.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.25 G | 3.25 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 671 kJ | 8 % |
| Energia | 160 kcal | |
| Rasva | 9.1 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.5 g | 4 % |
| sokerit | 0.86 g | 1 % |
| Kuitu | 3.5 g | 14 % |
| Proteiini | 6.0 g | 12 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 339 mg | 14 % |
| Kalium | 218 mg | 11 % |
| Kalsium | 52.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 42.0 mg | 11 % |
| Rauta | 2.1 mg | 15 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.49 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 114 µg | 57 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.4 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 15.4 µg | 21 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 160 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga52 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hummus, kikhernetahna sisältää kaloreita?
Hummus, kikhernetahna sisältää 160 kcal (671 kJ) per 100 grammaa. Yksi teelusikka (5 g) sisältää noin 8 kcal.
Onko Hummus, kikhernetahna terveellistä?
Hummus, kikhernetahna sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.0 g/100 g), kuitua (3.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hummus, kikhernetahna vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hummus, kikhernetahna sisältää?
Hummus, kikhernetahna sisältää 6.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi teelusikka (5 g) sisältää 0.30 g proteiinia.
Onko Hummus, kikhernetahna hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 114 µg per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hummus, kikhernetahna hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hummus, kikhernetahna on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.4 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Maustetahna, currytahna, mieto, tikka masala
189 kcalP 3.6R 15.1H 9.8
Maustekastike, etikkainen, säilöntäliemi
123 kcalP 0.0R 0.0H 28.2
Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaa
629 kcalP 21.8R 58.0H 0.9
Pestokastike, yrttikastike
472 kcalP 8.0R 48.5H 1.4
Maapähkinälevite, suolaa ja sokeria
583 kcalP 22.5R 48.8H 11.3
Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike
190 kcalP 0.6R 0.1H 45.4
Maustekastike, ruskea, hp-kastike
109 kcalP 0.3R 0.0H 25.2
Kylmä kastike, avokadokastike, guacamole
159 kcalP 2.2R 15.0H 1.5