Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Tomaattimurska | 500 G | 500 |
| Valkosipuli | 10 G | 10 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 250 G | 250 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 100 G | 100 |
| Katkarapu | 100 G | 100 |
| Kalaliemi, laimennettu | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 329 kJ | 4 % |
| Energia | 79 kcal | |
| Rasva | 3.9 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.71 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.3 g | 1 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.66 g | |
| Natrium | 266 mg | 11 % |
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 23.5 mg | 3 % |
| Magnesium | 13.1 mg | 3 % |
| Rauta | 0.59 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.5 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 9.6 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.55 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8.5 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 79 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sisältää kaloreita?
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sisältää 79 kcal (329 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 237 kcal.
Onko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska terveellistä?
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sisältää?
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 22.7 g proteiinia.
Onko Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.52 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
93 kcalP 7.2R 2.0H 10.6
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa
193 kcalP 18.5R 12.3H 2.3