Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu
Käsittely: Grillattu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 600 G | 600 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 543 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 3.7 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.88 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 24.0 g | 48 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 568 mg | 24 % |
| Kalium | 435 mg | 22 % |
| Kalsium | 129 mg | 16 % |
| Magnesium | 34.6 mg | 9 % |
| Rauta | 0.72 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 4.8 mg | 30 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.2 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 6.2 µg | 249 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 13.9 µg | 278 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 0.86 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sisältää kaloreita?
Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sisältää 130 kcal (543 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 130 kcal.
Onko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu terveellistä?
Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sisältää runsaasti proteiinia (24.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 48 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sisältää?
Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu sisältää 24.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 24.0 g proteiinia.
Onko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 435 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.8 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunikala, leivitetty
149 kcalP 21.6R 5.9H 2.2
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, paistettu
115 kcalP 14.4R 6.4H 0.0
Kampela, keitetty, suolaton
87 kcalP 17.1R 2.0H 0.0
Seiti, leivitetty, paistettu
174 kcalP 17.8R 7.6H 8.2
Lohifilee, leivitetty, paistettu
277 kcalP 18.8R 18.8H 8.3
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2