Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 400 G | 400 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 15 G | 15 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Persilja | 12 G | 12 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 545 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 6.4 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.26 g | 1 % |
| Proteiini | 14.2 g | 28 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 397 mg | 17 % |
| Kalium | 306 mg | 15 % |
| Kalsium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 24.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3.5 µg | 138 % |
| C-vitamiini | 3.1 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 8.0 µg | 159 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 4.7 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito sisältää kaloreita?
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito sisältää 130 kcal (545 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 325 kcal.
Onko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito terveellistä?
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito sisältää runsaasti proteiinia (14.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito sisältää?
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito sisältää 14.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 35.5 g proteiinia.
Onko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 µg per 100 g, mikä kattaa 138 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 8.0 µg per 100 g, mikä kattaa 159 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen
156 kcalP 13.7R 8.1H 6.0
Kalakastike, katkarapukastike, kermainen
139 kcalP 6.5R 11.1H 2.6
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
104 kcalP 7.6R 6.7H 2.7
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
118 kcalP 9.2R 7.9H 2.1
Kalakastike, lohikastike, kermainen
105 kcalP 7.4R 7.0H 2.7
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
143 kcalP 12.6R 8.4H 3.6
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
186 kcalP 12.1R 14.4H 1.3