Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito
Käsittely: Keitetty
AlkoholitonMunatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 400 G | 400 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 15 G | 15 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Persilja | 12 G | 12 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 528 kJ | 6 % |
| Energia | 126 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.26 g | 1 % |
| Proteiini | 14.2 g | 28 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 398 mg | 17 % |
| Kalium | 310 mg | 15 % |
| Kalsium | 116 mg | 14 % |
| Magnesium | 24.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.49 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3.5 µg | 138 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 8.0 µg | 159 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 4.6 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 126 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sisältää 126 kcal (528 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 315 kcal.
Onko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito terveellistä?
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sisältää runsaasti proteiinia (14.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sisältää?
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito sisältää 14.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 35.6 g proteiinia.
Onko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 µg per 100 g, mikä kattaa 138 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, rasvaton maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 8.0 µg per 100 g, mikä kattaa 159 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakeitto, kirjolohikeitto, ruoanvalmistuskerma
84 kcalP 5.0R 5.0H 4.4
Kalakeitto, kirjolohi, seiti, kasvirasvakerma
72 kcalP 4.9R 3.9H 4.2
Kalakeitto, kookosmaito, kala-kookosmaitokeitto
67 kcalP 6.5R 3.3H 2.7
Kalakeitto, tuore kala, maito
65 kcalP 5.9R 2.0H 5.5
Kalakeitto, kirjolohikeitto, teollinen, valmisateria
68 kcalP 3.5R 2.8H 6.9
Kalakeitto, venäläinen, seljanka
41 kcalP 5.8R 0.7H 2.6
Kalakeitto, lohikeitto, kerma
115 kcalP 5.3R 8.4H 4.4
Kalakastike, mademuhennos
97 kcalP 12.3R 4.3H 1.7