Kalakastike, lohikastike, kermainen
Käsittely: Keitetty
MunatonRunsassuolainenVähäkolesterolinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 10 G | 10 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 100 G | 100 |
| Tilli, tuore | 16 G | 16 |
| Kirjolohifilee, kylmäsavustettu | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 441 kJ | 5 % |
| Energia | 105 kcal | |
| Rasva | 7.0 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.34 g | 1 % |
| Proteiini | 7.4 g | 15 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 401 mg | 17 % |
| Kalium | 191 mg | 10 % |
| Kalsium | 27.3 mg | 3 % |
| Magnesium | 14.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.29 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.3 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 2.8 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 0.66 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 11.4 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 105 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, lohikastike, kermainen sisältää kaloreita?
Kalakastike, lohikastike, kermainen sisältää 105 kcal (441 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 158 kcal.
Onko Kalakastike, lohikastike, kermainen terveellistä?
Kalakastike, lohikastike, kermainen sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, kermainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, kermainen runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, kermainen vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, kermainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, kermainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakastike, lohikastike, kermainen sisältää?
Kalakastike, lohikastike, kermainen sisältää 7.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 11.2 g proteiinia.
Onko Kalakastike, lohikastike, kermainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 50 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, lohikastike, kermainen hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, kermainen on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6
Kylmä kastike, tonnikalakastike, kermaviili
121 kcalP 9.1R 7.2H 4.2
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
104 kcalP 7.6R 6.7H 2.7
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
118 kcalP 9.2R 7.9H 2.1
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen
156 kcalP 13.7R 8.1H 6.0
Kalakastike, katkarapukastike, kermainen
139 kcalP 6.5R 11.1H 2.6
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
186 kcalP 12.1R 14.4H 1.3
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
143 kcalP 12.6R 8.4H 3.6