Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 27 G | 27 |
| Tomaattimurska | 400 G | 400 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 22 G | 22 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Oregano, kuivattu | 1 G | 1 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Kirjolohifilee | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 493 kJ | 6 % |
| Energia | 118 kcal | |
| Rasva | 7.9 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.00 g | 4 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 0.37 g | |
| Natrium | 148 mg | 6 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Kalsium | 76.3 mg | 10 % |
| Magnesium | 17.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 4.7 mg | 30 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 2.3 µg | 94 % |
| C-vitamiini | 4.8 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 4.0 µg | 81 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 8.1 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 118 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt29 min
Jooga39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sisältää kaloreita?
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sisältää 118 kcal (493 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 236 kcal.
Onko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen terveellistä?
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sisältää?
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää 18.4 g proteiinia.
Onko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.7 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.3 µg per 100 g, mikä kattaa 94 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, lohikastike, tomaattinen hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, lohikastike, tomaattinen on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 µg per 100 g, mikä kattaa 81 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
104 kcalP 7.6R 6.7H 2.7
Kalakastike, lohikastike, kermainen
105 kcalP 7.4R 7.0H 2.7
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito
130 kcalP 14.2R 6.4H 3.7
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
186 kcalP 12.1R 14.4H 1.3
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen
156 kcalP 13.7R 8.1H 6.0
Kylmä kastike, tonnikalakastike, kermaviili
121 kcalP 9.1R 7.2H 4.2
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
143 kcalP 12.6R 8.4H 3.6