Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 285 G | 285 |
| Lihaliemi, laimennettu | 225 G | 225 |
| Tomaatti | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 85 G | 85 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 25 G | 25 |
| Persilja | 20 G | 20 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 5 G | 5 |
| Valkosipuli | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 597 kJ | 7 % |
| Energia | 143 kcal | |
| Rasva | 8.4 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 0.94 g | 4 % |
| Proteiini | 12.6 g | 25 % |
| Suola | 0.86 g | |
| Natrium | 344 mg | 14 % |
| Kalium | 353 mg | 18 % |
| Kalsium | 21.8 mg | 3 % |
| Magnesium | 25.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.86 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 7.5 mg | 47 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 79 % |
| C-vitamiini | 7.8 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.93 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 8.2 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 143 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sisältää kaloreita?
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sisältää 143 kcal (597 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 286 kcal.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma terveellistä?
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sisältää runsaasti proteiinia (12.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sisältää?
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma sisältää 12.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää 25.2 g proteiinia.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.5 mg per 100 g, mikä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 79 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
104 kcalP 7.6R 6.7H 2.7
Kylmä kastike, tonnikalakastike, kermaviili
121 kcalP 9.1R 7.2H 4.2
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
118 kcalP 9.2R 7.9H 2.1
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito
130 kcalP 14.2R 6.4H 3.7
Kalakastike, lohikastike, kermainen
105 kcalP 7.4R 7.0H 2.7
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
186 kcalP 12.1R 14.4H 1.3
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen
156 kcalP 13.7R 8.1H 6.0
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6