Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 285 G | 285 |
| Tomaattimurska | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 85 G | 85 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 25 G | 25 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Valkosipuli | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 651 kJ | 8 % |
| Energia | 156 kcal | |
| Rasva | 8.1 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.0 g | 2 % |
| sokerit | 2.9 g | 3 % |
| Kuitu | 1.6 g | 7 % |
| Proteiini | 13.7 g | 27 % |
| Suola | 0.65 g | |
| Natrium | 259 mg | 11 % |
| Kalium | 415 mg | 21 % |
| Kalsium | 17.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 28.3 mg | 8 % |
| Rauta | 0.89 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 8.0 mg | 50 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.3 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 2.1 µg | 84 % |
| C-vitamiini | 7.0 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.98 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 10.2 µg | 14 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 156 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sisältää kaloreita?
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sisältää 156 kcal (651 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 234 kcal.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen terveellistä?
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sisältää runsaasti proteiinia (13.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sisältää?
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen sisältää 13.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 20.6 g proteiinia.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 415 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.0 mg per 100 g, mikä kattaa 50 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.1 µg per 100 g, mikä kattaa 84 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
186 kcalP 12.1R 14.4H 1.3
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
118 kcalP 9.2R 7.9H 2.1
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
143 kcalP 12.6R 8.4H 3.6
Kylmä kastike, tonnikalakastike, kermaviili
121 kcalP 9.1R 7.2H 4.2
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
104 kcalP 7.6R 6.7H 2.7
Kalakastike, katkarapukastike, kermainen
139 kcalP 6.5R 11.1H 2.6
Kalakastike, lohikastike, kermainen
105 kcalP 7.4R 7.0H 2.7