Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee, paistettu | 300 G | 300 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 563 kJ | 7 % |
| Energia | 135 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.0 g | 1 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 14.7 g | 29 % |
| Suola | 0.82 g | |
| Natrium | 327 mg | 14 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 18.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 14.7 mg | 4 % |
| Rauta | 0.66 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.5 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.45 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 8.5 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.79 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 17.0 µg | 23 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 135 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sisältää kaloreita?
Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sisältää 135 kcal (563 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 135 kcal.
Onko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia terveellistä?
Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sisältää runsaasti proteiinia (14.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sisältää?
Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia sisältää 14.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 14.7 g proteiinia.
Onko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 17.0 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma
108 kcalP 9.1R 5.8H 4.3
Broilerikastike, kanaa tikka
145 kcalP 25.9R 4.3H 0.3
Broilerikastike, voikana, butter chicken
161 kcalP 10.9R 11.2H 3.5
Broilerikastike, ateriakastikkeesta, hapanimeläkastike, broilerisuikale
125 kcalP 11.5R 4.0H 10.3
Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa
82 kcalP 9.6R 3.3H 3.0
Broilerikastike, ruskea kastike, rasvaa
91 kcalP 11.5R 4.0H 2.1
Broilerikastike, broileristroganoff
79 kcalP 8.8R 2.9H 3.8
Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia
138 kcalP 14.9R 7.3H 2.0