Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee, paistettu | 300 G | 300 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 578 kJ | 7 % |
| Energia | 138 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 3.6 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.93 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.0 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 14.9 g | 30 % |
| Suola | 0.88 g | |
| Natrium | 350 mg | 15 % |
| Kalium | 210 mg | 10 % |
| Kalsium | 26.1 mg | 3 % |
| Magnesium | 16.5 mg | 4 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 4.5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.0 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.51 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 8.7 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.89 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 18.0 µg | 24 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 138 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sisältää kaloreita?
Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sisältää 138 kcal (578 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 138 kcal.
Onko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia terveellistä?
Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sisältää runsaasti proteiinia (14.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sisältää?
Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia sisältää 14.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 14.9 g proteiinia.
Onko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.51 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 18.0 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito
174 kcalP 10.6R 13.4H 2.7
Broilerikastike, ruoanvalmistuskerma
211 kcalP 12.2R 16.5H 2.6
Broilerikastike, ateriakastikkeesta, curry, broilerisuikale
113 kcalP 11.6R 5.1H 4.8
Broilerikastike, ruskea kastike, hedelmäinen, rasvaa
75 kcalP 8.2R 2.8H 3.9
Broilerikastike, broileristroganoff
79 kcalP 8.8R 2.9H 3.8
Kalkkunakastike, kasvirasvakerma, vihanneksia
135 kcalP 14.7R 7.3H 2.0
Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti
232 kcalP 10.7R 18.0H 7.0
Kanakastike, kanaviillokki
125 kcalP 11.7R 8.2H 1.3