Kampelafilee, leivitetty, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kampela | 65 G | 65 |
| Vesi, vesijohtovesi | 10 G | 10 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 11 G | 11 |
| Hiiva, tuore | 0.5 G | 0.5 |
| Jauho, maissitärkkelys | 12.1 G | 12.1 |
| Ruokasuola, jodioimaton, vuorisuola | 1.4 G | 1.4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 655 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 1.7 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.30 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.51 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.7 g | 8 % |
| sokerit | 0.15 g | 0 % |
| Kuitu | 0.49 g | 2 % |
| Proteiini | 13.0 g | 26 % |
| Suola | 1.7 g | |
| Natrium | 675 mg | 28 % |
| Kalium | 231 mg | 12 % |
| Kalsium | 52.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 22.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.51 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.8 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.53 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0.81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.21 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää kaloreita?
Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää 157 kcal (655 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 157 kcal.
Onko Kampelafilee, leivitetty, uunissa terveellistä?
Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (13.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää?
Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää 13.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 13.0 g proteiinia.
Onko Kampelafilee, leivitetty, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kampelafilee, leivitetty, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kampelafilee, leivitetty, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kampelafilee, leivitetty, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.65 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0
Seiti, paistettu, ei korppujauhoja
149 kcalP 18.8R 8.2H 0.0
Kirjolohifilee, uunissa
177 kcalP 19.5R 11.1H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla
193 kcalP 12.4R 6.5H 20.6
Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja
164 kcalP 19.6R 9.5H 0.1
Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton
225 kcalP 22.9R 14.9H 0.0
Lohifilee, uunissa
227 kcalP 21.7R 15.7H 0.0