Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 13.5 G | 13.5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Porkkana | 180 G | 180 |
| Kukkakaali | 300 G | 300 |
| Paprika, keskiarvo | 180 G | 180 |
| Kikherne suolattomassa vedessä | 270 G | 270 |
| Kookosmaito, kookosjuoma | 400 G | 400 |
| Maustetahna, currytahna, mieto, tikka masala | 15 G | 15 |
| Inkivääri, juurakko, raaka | 10 G | 10 |
| Sokeri | 8 G | 8 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Korianteri, tuore | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 487 kJ | 6 % |
| Energia | 116 kcal | |
| Rasva | 8.0 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 5.7 g | 28 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.75 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.0 g | 3 % |
| sokerit | 3.5 g | 4 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 3.0 g | 6 % |
| Suola | 0.15 g | |
| Natrium | 60.6 mg | 3 % |
| Kalium | 289 mg | 14 % |
| Kalsium | 27.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 30.9 mg | 8 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 0.59 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.67 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 50.3 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 24.9 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.67 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 15.2 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 116 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt29 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sisältää kaloreita?
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sisältää 116 kcal (487 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 232 kcal.
Onko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne terveellistä?
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sisältää tyydyttynyttä rasvaa 5.7 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 6 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 50.3 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 24.9 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.2 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton
67 kcalP 2.5R 2.9H 6.4
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, linssi
109 kcalP 2.8R 7.6H 6.6
Härkiskastike, tomaattinen, härkis, suurustamaton
109 kcalP 5.7R 6.2H 6.4
Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa
128 kcalP 7.7R 8.5H 3.6
Soijanakkistroganoff
141 kcalP 7.4R 10.1H 3.3
Kasviskastike, tomaattinen, papuja, kasviksia
75 kcalP 3.5R 2.3H 8.8
Soija-kasviskastike, tomaattinen, soijarouhe, suurustamaton
61 kcalP 6.1R 0.8H 5.5
Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton
64 kcalP 3.7R 2.7H 4.8