Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, korppujauho | 25 G | 25 |
| Kirjolohifilee | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 921 kJ | 11 % |
| Energia | 220 kcal | |
| Rasva | 13.9 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 0.08 g | 0 % |
| Kuitu | 0.20 g | 1 % |
| Proteiini | 19.6 g | 39 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 504 mg | 21 % |
| Kalium | 485 mg | 24 % |
| Kalsium | 150 mg | 19 % |
| Magnesium | 30.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.59 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 9.6 mg | 60 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.1 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.8 µg | 192 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.0 µg | 180 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 7.7 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 220 kcal (100 g)
Kävely51 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti31 min
Kotityöt54 min
Jooga1 h 12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sisältää 220 kcal (921 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 352 kcal.
Onko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa terveellistä?
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (19.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sisältää?
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa sisältää 19.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 31.4 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 485 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.6 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.8 µg per 100 g, mikä kattaa 192 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Lipeäkala
86 kcalP 19.3R 0.8H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Hauki, leivitetty, paistettu
175 kcalP 19.1R 7.1H 8.3