Kurpitsamuhennos
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kurpitsa | 600 G | 600 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 59 G | 59 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 29 G | 29 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 314 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 3.4 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.75 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.8 g | 3 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 1.4 g | 5 % |
| Proteiini | 2.6 g | 5 % |
| Suola | 0.45 g | |
| Natrium | 178 mg | 7 % |
| Kalium | 225 mg | 11 % |
| Kalsium | 75.2 mg | 9 % |
| Magnesium | 13.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.24 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.27 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.22 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.8 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 3.6 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.62 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kurpitsamuhennos sisältää kaloreita?
Kurpitsamuhennos sisältää 75 kcal (314 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 75 kcal.
Onko Kurpitsamuhennos terveellistä?
Kurpitsamuhennos sisältää 2.6 g proteiinia, 3.4 g rasvaa ja 7.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 75 kcal per 100 g.
Sopiiko Kurpitsamuhennos munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsamuhennos sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsamuhennos lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsamuhennos sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsamuhennos laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsamuhennos sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsamuhennos soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsamuhennos sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsamuhennos makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsamuhennos sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Tomaatti, täytetty, sienitäyte, korppujauhoa
85 kcalP 1.2R 6.5H 4.5
Juuriselleri, keitetty, suolaton
22 kcalP 1.3R 0.1H 2.6
Maissintähkä, kokonainen, keitetty, ei suolaa
90 kcalP 1.9R 0.9H 17.1
Ruusukaali, keitetty, suolaton
41 kcalP 3.6R 0.1H 3.9
Sekavihannes, keitetty, suolaton
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9
Parsakaalimuhennos
85 kcalP 4.3R 3.6H 7.5
Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton
81 kcalP 1.6R 0.1H 16.8
Parsakaali, keitetty, suolaton
35 kcalP 3.9R 0.5H 1.6