Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähälaktoosinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Kvinoa, siemen | 270 G | 270 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Kasvisliemi, laimennettu | 600 G | 600 |
| Tomaatti | 200 G | 200 |
| Manteli | 130 G | 130 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
| Persilja | 13 G | 13 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 693 kJ | 8 % |
| Energia | 166 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 0.84 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.7 g | 6 % |
| sokerit | 2.5 g | 3 % |
| Kuitu | 3.4 g | 13 % |
| Proteiini | 5.6 g | 11 % |
| Suola | 0.78 g | |
| Natrium | 312 mg | 13 % |
| Kalium | 263 mg | 13 % |
| Kalsium | 48.7 mg | 6 % |
| Magnesium | 78.9 mg | 21 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.97 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.1 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3.0 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3.9 mg | 33 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 166 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sisältää kaloreita?
Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sisältää 166 kcal (693 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (400 g) sisältää noin 664 kcal.
Onko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto terveellistä?
Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.6 g/100 g), kuitua (3.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 13 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sisältää?
Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto sisältää 5.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (400 g) sisältää 22.6 g proteiinia.
Onko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 78.9 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.9 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sieniohukainen, kevytmaito
187 kcalP 5.5R 11.3H 15.4
Sieni-sipulihakkelus
25 kcalP 1.5R 0.4H 2.8
Haaparousku, ryöpätty
31 kcalP 1.9R 1.1H 1.1
Sieni, ryöpätty
20 kcalP 2.2R 0.5H 0.6
Korvasieni, keitetty, suolaton
28 kcalP 2.4R 0.9H 0.6
Herkkusieni, täytetty, sulatejuusto, pekoni
258 kcalP 13.4R 22.4H 1.0
Kantarelli, höyrytetty
43 kcalP 2.3R 1.8H 2.0
Pannukakku, sienipannukakku
129 kcalP 6.3R 3.6H 17.2