Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruohosipuli | 20 G | 20 |
| Lohi, tuoresuolattu | 150 G | 150 |
| Lohifilee, kylmäsavustettu | 150 G | 150 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 100 G | 100 |
| Sipuli, punasipuli | 60 G | 60 |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 120 G | 120 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 777 kJ | 9 % |
| Energia | 186 kcal | |
| Rasva | 14.4 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 6.6 g | 33 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.3 g | 1 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.35 g | 1 % |
| Proteiini | 12.1 g | 24 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 608 mg | 25 % |
| Kalium | 272 mg | 14 % |
| Kalsium | 28.1 mg | 4 % |
| Magnesium | 17.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.35 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.1 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 3.1 µg | 122 % |
| C-vitamiini | 8.0 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 5.0 µg | 99 % |
| E-vitamiini | 0.96 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 9.8 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 186 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sisältää kaloreita?
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sisältää 186 kcal (777 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 186 kcal.
Onko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana terveellistä?
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sisältää runsaasti proteiinia (12.1 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sisältää?
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana sisältää 12.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 12.1 g proteiinia.
Onko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.1 µg per 100 g, mikä kattaa 122 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.0 µg per 100 g, mikä kattaa 99 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
143 kcalP 12.6R 8.4H 3.6
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
118 kcalP 9.2R 7.9H 2.1
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito
130 kcalP 14.2R 6.4H 3.7
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
104 kcalP 7.6R 6.7H 2.7
Kylmä kastike, tonnikalakastike, kermaviili
121 kcalP 9.1R 7.2H 4.2
Kalakastike, katkarapukastike, kermainen
139 kcalP 6.5R 11.1H 2.6
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6
Kalakastike, lohikastike, kermainen
105 kcalP 7.4R 7.0H 2.7