Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300 G | 300 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 400 G | 400 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 75 G | 75 |
| Lanttu | 1500 G | 1500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 441 kJ | 5 % |
| Energia | 105 kcal | |
| Rasva | 0.52 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.07 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.26 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.2 g | 7 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 5.1 g | 20 % |
| Proteiini | 3.2 g | 6 % |
| Suola | 0.31 g | |
| Natrium | 123 mg | 5 % |
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Kalsium | 40.0 mg | 5 % |
| Magnesium | 29.8 mg | 8 % |
| Rauta | 0.87 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.98 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 34.6 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 24.1 mg | 30 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2.7 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 105 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sisältää kaloreita?
Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sisältää 105 kcal (441 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 84 kcal.
Onko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori terveellistä?
Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sisältää kuitua (5.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 6 % päivittäisestä proteiinin ja 20 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.1 g per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 24.1 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Palsternakka, keitetty, suolaton
65 kcalP 1.1R 0.6H 10.5
Punasipuli, paistettu
126 kcalP 1.7R 10.1H 6.1
Sekavihannesmuhennos, kevytmaito
69 kcalP 3.1R 3.0H 6.2
Purjosipuli, keitetty, suolaton
27 kcalP 2.1R 0.2H 2.9
Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet
87 kcalP 1.0R 6.8H 4.5
Fenkoli, salaattifenkoli, paistettu
101 kcalP 1.1R 9.4H 2.1
Lanttu, uunissa
116 kcalP 1.2R 9.0H 6.3
Wok-kasvikset, wokattu, maissi-porkkana-herne-parsakaali-paprika-sieni-purjo
135 kcalP 3.1R 8.7H 9.5